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一周大事
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史上最強的減肥晚餐，就是冬粉！
中醫云：
早餐吃澱粉胖臉部，午餐吃澱粉胖胸部，晚餐吃澱粉胖臀部。
所以個人提倡的飲食大原則，
就是早餐和午餐正常吃，晚餐澱粉少吃。
當然，如果要瘦快一點的話，午餐澱粉也可以減少一些。
一般減肥者如果光靠運動，但在飲食上完全沒有控制，沒有減少澱粉攝取量，那會很難有所進展。根據美國研究報告指出，減肥者只做運動，卻不控制飲食，可能一個月只能瘦0.5KG而已。
減肥除了運動，最重要的就是晚餐的控制。
因為晚上吃澱粉特別容易刺激胰島素分泌，轉換成脂肪堆積，所以很多專家都主張，晚餐澱粉類要少吃一點，才能幫助減肥。
法國抗癌博士克蕭也大力提倡，晚餐人體不需要那麼多澱粉，少吃一點還可以延年益壽。
個人也覺得，
晚餐澱粉少吃一點的話，頭腦會變的比較清醒，精神比較好，胃腸也可以好好的休息。
但晚餐都不吃澱粉，卻有害健康。
如果晚上不吃澱粉(碳水化合物)，
那晚上階段的肌肉合成作用，跟脂肪的燃燒，都會被阻礙，
結果減掉的都是肌肉，累積的都是肥肉。
減掉肌肉壞處一堆，還會傷害內臟，
更可怕的是當身體需要能量，又無法取得，
就會水解脂肪，嚴重的話就是酮中毒。
有的人一個月"晚餐不吃澱粉"，小腿瘦了5公分；
也有一些網路的減肥成功案例，
"晚餐不吃澱粉"，順利瘦了幾十公斤，例如可藍。
但他們至少還是會吃蔬菜水果，蔬菜水果本身就含有碳水化合物，所以對身體的健康傷害，可以減到最小。
但其實我也不大提倡上述的"無澱粉晚餐"，比較提倡"低澱粉晚餐"，就是適量吃點澱粉也沒關係，
例如一碗冬粉只有100卡，比一般麵300卡更低，是最佳的澱粉替代食物。
你的減肥晚餐，可以冬粉做為主軸，搭配一些蔬菜、豆腐、蒟蒻、小魚等等，熱量大概只有200~300卡左右，很好消化，又不餓到。
今天晚餐....就吃冬粉吧！
歡迎有志一同的朋友們一起來
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